Evalúe su Salud del Sueño

1. ¿Tiene dificultad para conciliar el sueño?

2. ¿Se despierta varias veces durante la noche?

3. ¿Se despierta más temprano de lo deseado?

4. ¿Siente que su sueño no es reparador?

5. ¿Duerme menos de 6 horas por noche regularmente?

6. ¿Siente sueño excesivo durante el día?

9. ¿Le han dicho que ronca fuerte?

10. ¿Le han observado pausas en la respiración al dormir?

11. ¿Se despierta con sensación de ahogo o falta de aire?

12. ¿Se despierta con dolor de cabeza?

13. ¿Respira por la boca al dormir?

14. ¿Tiene movimientos involuntarios al dormir?

15. ¿Habla, grita o actúa sueños mientras duerme?

16. ¿Siente necesidad irresistible de mover las piernas al acostarse?

17. ¿Tiene sensaciones incómodas en las piernas por la noche?

18. ¿Se despierta confundido o desorientado?

19. ¿Tiene horarios de sueño irregulares?

20. ¿Le cuesta dormir en horarios convencionales?

21. ¿Trabaja en turnos nocturnos o rotativos?

22. ¿Usa dispositivos electrónicos antes de dormir?

23. ¿Consume cafeína en la noche?

24. ¿Se siente ansioso al momento de dormir?

25. ¿Tiene pensamientos constantes que le impiden dormir?

26. ¿Se despierta por preocupaciones o estrés?

27. ¿Ha tenido episodios recientes de tristeza o depresión?

28. ¿Su estado emocional afecta su sueño?

29. ¿Su sueño afecta su rendimiento laboral o académico?

30. ¿Tiene problemas de concentración o memoria que atribuya a un mal sueño?

31. ¿Se siente irritable o de mal humor por falta de sueño?

32. ¿Ha tenido accidentes o errores por somnolencia?

33. ¿Considera que su sueño afecta su calidad de vida?